感情产生的基础：信任感的力量

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摘要：在开始阅读之前，首先在心里默默思考这样三个问题：到目前为止，你最信任的人是谁？到目前为止，你信任过谁？到目前为止，谁信任过你？ 或许不到三秒钟，你的脑海里就会拥有第

在开始阅读之前，首先在心里默默思考这样三个问题：到目前为止，你最信任的人是谁？到目前为止，你信任过谁？到目前为止，谁信任过你？

或许不到三秒钟，你的脑海里就会拥有第一个问题的答案，他们大部分可能是你的家人，你的恋人，你的好友。但是第二个问题，就需要稍微思考一些时间，重点在这个“过”字上，也就是说，你是否因为信任感的问题，失去过某些人，得到过某些人。

对于第三个问题，你要考虑的就更多了，因为你可能并不是“信任建设”的参与者，但往往存在于这段关系，或许他与你的信任是相互的又或许这只是一个单项的情感互动。

告别婴儿阶段之后，随着社会关系的扩大化，一种名为“朋友”的人际关系开始出现在生活之中，这种关系的确立实质上仍旧依靠一种规律性的交往和互动。

成年之后，当某个体周围的人或事物对其有一种持续的、有规律的良性互动时，信任感就会产生。

所以信任感的产生并不神秘，信任感就是靠“时间”养成的，即一种一惯性的，能让你感觉到安全、可把控、可预期的人际互动。知道了信任感是怎样产生的，那么信任感的消失原因也就得到了回答。

那么接下来我们就以恋爱与信任为例，谈一谈如何建立和维持信任感。

信任感在爱情的暧昧阶段就已经初见端倪，感情的培养需要时间和精力的投入，信任感的建立实则也是感情培养，如何让对方信任你，首先要做的就是让自己成为对方生活中的“不变数”。

以真诚认真的态度，给予对方看重的情感需求，通过一段时间的相处，你们已经对彼此有了相对深入的了解，并能根据这种认识来预判对方的行为。

信任感建立的第二步是让对方相信你是一个可以被信任的对象。这一阶段的行为多是试探性的，比如，我们冒着被不理解、被拒绝、被反感的风险，向对方袒露自己较为脆弱、较为“阴暗”的一面（例如向对方倾诉情感、剖析自我、寻求帮助等）。

这个时候如果我们得到了对方积极正面的回应和支持，一种依赖性和安全感就会发生，对方就可以成为可被信任的对象。

但是值得注意的是，现实中的人多数不可能是纯粹“善良”的存在，这也要求我们需要具有一种“非整合能力”，也就是承受认知、情绪上的复杂性的能力，不可以强求对方是完美的。因为不完美是常态，所以对方信任你，但也可能会欺骗你。

信任感的建立大多发生在爱情初期阶段，情感的一步步稳定也就是信任感的一步步加深和一步步维持。那么如何维持信任感呢？

首先建议的是和伴侣在一些小事上保持诚实，例如伴侣邀请你出去游玩，但是你今天实在是非常疲惫，你想拥有自己休息的时间而不想再耗费精力和体力，这个时候不需要找任何的“借口”，你大可告诉伴侣今天你做了什么，是什么让你如此身心俱疲，是否可以改约下一次。

如果在关系中经常在一些小事上撒谎，那么伴侣很容易就会认为你是一个不可靠的人。

其次就是保证一种“对等关系”，对等关系具体化一些就是：在交流上对等，在感情中的地位对等。特别是不要在主观意识上存在“配不配得上”“我感觉我很卑微”的问题，因为当人在一段关系中感觉不对等的时候，就会本能地谨小慎微，这种小心谨慎实际上是一种不安全感的表现。

爱情中的信任危机是个十分棘手的问题，处理不好两人就会分道扬镳，而这种危机往往又十分难以挽回。

所以建议是在爱情产生的初期就与恋人真诚相对，尽量不要存在太多的隐瞒和顾忌，尽量充分了解，知晓彼此的不完美并坦然接受。要知道，很多时候，你的爱情不会因伴侣的不完美而不完美。

文章来源：《情感读本》 网址: http://www.qgdbzzs.cn/zonghexinwen/2021/0309/744.html

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