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高情感益全身 太极养生健身的疗效
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摘要：编者按： 说太极拳是一种高情感的运动，这句话一点也不假。快节奏的生活，让人们很少有机会去想，去思考。但是太极就是那繁忙之中的一丝宁静。 高情感益全身 太极养生健身的疗
编者按：说太极拳是一种高情感的运动，这句话一点也不假。快节奏的生活，让人们很少有机会去想，去思考。但是太极就是那繁忙之中的一丝宁静。
高情感益全身 太极养生健身的疗效
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1、太极拳是高情感的健身运动
在现代社会生活中，欲望的追求、激烈的竞争，常常迫使人们去承受高节奏、高效益的工作。于是在繁忙、紧张之后，十分需要一种宁静的怡情方式来加以平衡，西方学者称之其为一种“高情感”活动，以对人的心态进行调整。当习练者全身心投入太极拳练习中，举手投足顺其自然，进退往来似行云流水，进入一种空灵、宁静的最佳状态时，就会忘掉烦恼，抛弃浮躁，与大自然产生一种暂时的融合，浑然一体，这是一种非常美妙舒畅的感觉。当拳友们在一起习拳，微微出汗且不气喘吁吁，小息之间切磋拳技，从容交谈，实是一种难得的高情感活动。
2、太极拳是有益全身的养生运动
太极拳的“一动无有不动”的动作要求，是通过“柔和、缓慢、连贯、走弧线”等特点达到的。这些是太极拳锻炼中不可忽视的要点。
太极拳既融合了肌肉骨关节和内脏同时运动的好处，又吸收了静坐调息养神的优点，做到内外兼顾、身心同步，达到全面锻炼的优点。第一，打太极拳时，不但四肢和身躯各个部位要同时完成各种协调柔和动作，而且对呼吸系统要求同时进行协条运动。因此，心、肺、肠胃等内脏机能也能受到良好促进作用。第二，太极拳的每一个动作都是在“意识引导”下完成的，人体在精神高度集中时，可以排除各种杂念，使心境达到一种愉悦的纯净心态，这些利于中枢神经系统功能得到了最佳调节。
太极拳动作上，要求行拳走的是弧形的路线且双腿动作要一虚一实，进行不断的虚实交替变化;呼吸也相应进行有规律的调息动作。太极拳动作要求做到柔和、轻灵、贯穿，动作要“动中有静、静中有动”。这样的设计，使太极拳动作变化层出不穷、充满趣味。浓厚的锻炼乐趣，提高了锻炼情绪，促进了身心健康，这是太极拳突出的优点。
太极拳一方面讲究灵敏，使人提高敏感度，另一方面又讲究沉稳安静，使人消除浮躁。通过太极拳锻炼，性急者，可以抑制和消除性急习惯，不至于过急;性慢者，可以培养平稳渐进品格，不至于拖沓。
太极拳对人体各系统的疗效
打太极拳可以促进血液循环，降低心肌耗氧量，减少心脏负担，改善心肌供血，提高心排血分数，从而增强心脏功能;增加肺活量，增强肺通气的换气功能;改善神经系统，特别是植物神经的功能，增强人体动作的协调性和平衡能力;加强胃肠蠕动，使消化液和消化酶的分泌增加;调节垂体或更高的神经、内分泌中枢，改善靶腺功能，促进机体代谢，增强人体免疫力，抵御疾病，延缓衰老。
(1)对心血管系统的疗效
病人精神疲倦，心悸气短，面色不华，甚至心胸憋闷或作痛，脉细弱。坚持太极拳锻炼，可使心气旺盛、血脉充盈、脉搏和缓有力、面色红润光泽。临床上常用于冠状动脉粥样硬化性心脏病，心肌梗死后恢复期，I、II两期原发性高血压病，风湿性心脏瓣膜病和肺原性心脏病I、II度心功能不全者。上述病人可练24式简化太极拳，也可以视病情和体质进行选练单式。其运动量应以运动中心率小于亚极量为宜。正常人打一套简化太极拳一般心率提高10 -20次/分。若要加大运动量，可以重复打拳。练拳最好在早上，选择空气新鲜，较为温暖、干燥的地方。
(2)对神经系统的疗效
病人头痛眩目，烦躁易怒，失眠多梦，健忘神疲。进行太极拳锻炼，可以调畅气机、协条阴阳、宁神定志、潜阳降逆。因此可用于轻、中度神经衰弱症，各种类型的植物神经功能紊乱症。患者每日坚持练拳一小时左右，体质弱者适当减量。运动中要特别注意放松和入静。
(3)对消化系统的疗效
病人食欲不振，倦怠消瘦，胃脘胀痛，噯气呑酸，便溏或便泌。打太极拳可使脾气健运，肝气顺达，增进食欲，增强消化功能。一般可用于慢性胃炎、胃肠神经官能症、胃下垂、迁延性肝炎、老年性便泌、胃及十二指肠溃疡无并发症者。锻炼时可配合内养功进行治疗。运动中要注意腰的转换，以加强对内脏的按摩。
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